• 618线上促销带火了线下 武汉人线下购买力全国第三 2019-10-13
  • 孙月亮的专栏作者中国国家地理网 2019-10-09
  • 速度与趣萌 萌娃自行车赛不用踏板 2019-10-09
  • 重庆宣讲十九大:带着感情进村入户,真抓实干落地开花 2019-10-04
  • 为了民族复兴·英雄烈士谱 2019-10-03
  • 计划经济政府是不能管的,但习近平说,政府要管好经济工作,这是当和人民交付的使命,你认为怎么样? 2019-10-01
  • 张德江:着力完善监督工作机制,加强对宪法法律实施和“一府两院”工作的监督 2019-09-28
  • 快递巨头暗战:申通韵达与顺丰“分手”要投阿里怀抱 2019-09-17
  • 烈日下挥汗如雨 看武警丽水支队“魔鬼周” 2019-09-17
  • 俄罗斯电影《最后一球》定档落魄球星遇上菜鸟球队 2019-09-17
  • 国务院关税税则委员会办公室有关负责人对自美部分进口商品加征关税的解读 2019-09-17
  • 新闻有温度——西部网新闻频道(陕西新闻网) news.cnwest.com 2019-09-15
  • 贾生平:精准扶贫社区服务 链家公益11年脚步未歇 2019-08-31
  • 我国首批“海水稻”品种明年诞生 预计2020年可大范围种植 2019-08-31
  • Windows 10新版17692发布:游戏帧率显示加入Windows10新版17692发布-手机行情 2019-08-31
  • 西部金秋
    微信公众号全面支持移动设备,欢迎访问…[详细]
    今日头条: 李佩成
    养生要点
    2018-12-05 12:31
    34点击



    1、健康饮食
    秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。
    2、调理脾胃
    立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。
    3、预防秋乏
    俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的?;ば苑从?,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
    4、预防秋燥
    秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
    5、预防感冒
    秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
    6、早起早睡
    早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。
    7、加强锻炼
    秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。
    8、慎食瓜果
    夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
    9、适时进补
    常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之,虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体,否则适得其反?;挂⒁饨故柿?,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。
    10、注意养阴
    秋季天气干燥,秋季养生要注意养阴。秋天养阴,第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度。
    侯斌生于1929年2月6日,1949年8月参加革命。1950年在西北青年干部学校加入中国新民主主义青年团,毕业后分配到商南城关区任团工委书记,1952年加入中国共产党。1953年至1955年任共青团商南县委员会副书记、组织部长、书记。1955年至19...
    文·图/艾绳根艾绳根,1933年生于陕西省榆林市镇川堡。曾在镇川小学、中学和米脂县中学读书。1947年参加革命,1950年加入中国共产党,先后在陕甘宁晋绥边区绥德分区警备2旅、西北独立1师、军委坦克3师、坦克学校任文化教员、参谋、科长...
    关于我们-联系我们-广告服务-热火球衣大全-论坛社区
    陕ICP备10204431号 西部金秋网 版权所有
  • 618线上促销带火了线下 武汉人线下购买力全国第三 2019-10-13
  • 孙月亮的专栏作者中国国家地理网 2019-10-09
  • 速度与趣萌 萌娃自行车赛不用踏板 2019-10-09
  • 重庆宣讲十九大:带着感情进村入户,真抓实干落地开花 2019-10-04
  • 为了民族复兴·英雄烈士谱 2019-10-03
  • 计划经济政府是不能管的,但习近平说,政府要管好经济工作,这是当和人民交付的使命,你认为怎么样? 2019-10-01
  • 张德江:着力完善监督工作机制,加强对宪法法律实施和“一府两院”工作的监督 2019-09-28
  • 快递巨头暗战:申通韵达与顺丰“分手”要投阿里怀抱 2019-09-17
  • 烈日下挥汗如雨 看武警丽水支队“魔鬼周” 2019-09-17
  • 俄罗斯电影《最后一球》定档落魄球星遇上菜鸟球队 2019-09-17
  • 国务院关税税则委员会办公室有关负责人对自美部分进口商品加征关税的解读 2019-09-17
  • 新闻有温度——西部网新闻频道(陕西新闻网) news.cnwest.com 2019-09-15
  • 贾生平:精准扶贫社区服务 链家公益11年脚步未歇 2019-08-31
  • 我国首批“海水稻”品种明年诞生 预计2020年可大范围种植 2019-08-31
  • Windows 10新版17692发布:游戏帧率显示加入Windows10新版17692发布-手机行情 2019-08-31
  • 羽毛球即时比分直播 pk10软件计划可信吗 王中王鉄算盘三肖中特 pk10赛车历史开奖记录 美国职业美式足球即时比分 篮球比分网即时比分90 快乐十分计划软件下载 通比牛牛手机版 pk106码两期倍投 如何藏分出款 上海时时11选5 pc蛋蛋28北京全天计划 新疆时时开奖走势图 时时计划软件 我玩龙虎输了100万 吉林快三软件谁知道